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半夜睡不着怎么办?

半夜睡不着怎么办?①枕边放个水果,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。②听舒缓音乐,舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。③起床饮一杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,促使大脑分泌促进睡眠的血清素。

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