孕期便秘，你一定很头疼

补充描述：本人从小到现在便秘是个问题，特别是怀孕期间，最怕哪天便秘来访！从怀孕到现在，有两次遇到严重的便秘，我是这样解决的，供各位正在受便秘折磨的姐妹做个参考。第一次在孕三个月的时候，一天一个梨润肠，一般早上吃；然后用蜂蜜冲温水喝，很见效。有时太痛苦了，就两者合一用。（注：蜂蜜水喝多了也不好，请适量饮用）第二次在五个月的时候，便血，有撕裂疼，还长了痔疮，非常难受。喝蜂蜜水，吃梨都没什么用了，每天都是蔬菜，也挡不住便秘的来访，甚难受。解决办法：1、坚持上厕所，用纸的时候轻点，然后放盆温水，坐在里面，泡洗肛门，上一次泡一次，配合提肛练习更好，有一定的舒缓作用，对痔疮有一定的治疗效果。2、吃黑芝麻，多咀嚼。黑芝麻的油脂可以润肠。3、练蹲功。有几天不上厕所，也没有便意的时候，就蹲着看电视，玩手机，看书之类的。注意不要挤着肚子了，长胖了，蹲也难受，但可以促进身体的排便感，反正这个我很受用。4、养成好习惯吧。早上多喝水，平时多吃蔬菜瓜果，辣的，上火的东西，不易消化的东西就别吃了！多喝水还是极好的。（以上为个人实验经历，不一定适合所有人，仅供参考，若太困难或很严重者，请及时询医问诊）