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晚上失眠睡不着怎么办？太痛苦了，没有比失眠更痛苦的事儿了啊，怎么办呢

2 |妈妈网_xpg17|2015-02-01 16:40

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睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
小雨滴滴0|2015-02-01 评论
失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听舒缓音乐，不要想太多就行的。
zxy20121125|2015-02-14 评论
白天减少睡眠时间，晚饭后散散步，睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠的，听听舒缓的音乐
妈妈网_ijoarv|2015-02-01 评论
怀孕了都很都会这样子，因为肚子太大也不舒服，翻来覆去的，可以喝一些热牛奶呀，泡个热水脚，缓解一下
妈妈网_costr4|2015-02-01 评论
可以放点轻音乐，慢慢就可以入睡了....
妈妈网_5bhbrm|2015-02-01 评论

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