提问
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晚上失眠睡不着怎么办呢？每天晚上都要到了凌晨才能睡一会的啊

2 |妈妈网_vr1l1z|2015-07-01 14:34

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平时保持好的心态的，不要给自己太大压力，可以喝些奶粉可以提高睡眠的质量，放松心情比较好。
NicholeLee|2015-07-14 评论
睡不着就不要强求自己睡了。我也有过这个情况，强制自己睡是没有多大作用，相反，还会产生急躁情绪，更加睡不着。我曾经试过属羊，听歌，听催眠曲那种都不管用的。建议你，睡觉前喝杯热牛奶，虽然老土，但是管点用，而且对身体还好。躺下后睡不着了，睁开眼睛，看会日志保你超不过一小时就可以睡着，而且，心情还能得到放松。试试吧
妈妈网_av20vd|2015-07-01 评论
白天尽量是不要睡的时间太长了多去室外活动活动，晚上睡觉之前喝上一杯牛奶。睡觉之前尽量是静下心来，不要想任何事情。
妈妈网_rddumv|2015-07-01 评论
亲，不要太紧张了，适当放松心情，白天少睡，晚饭后散散步，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，听听舒缓的音乐，都是有助睡眠的
妈妈网_ijoarv|2015-07-01 评论
你好，平时可以听听舒缓的音乐或者看一本杂志，给自己一个安静的睡眠环境。也可以喝一杯热牛奶再睡，或者在睡觉之前泡泡脚，都是有利于睡眠的。
妈妈网_jfcyvx|2015-07-01 评论
一般孕后期是睡觉不足的，经常由于身体或是心理的压力产生了失眠多梦，建议还是睡前喝杯牛奶的。
piggyluo|2015-07-01 评论
如果晚上有一失眠的话，白天你就不要睡太多觉，然后白天多运动，晚上的话就容易睡觉了或者在睡觉前多听听歌，或者和一杯牛奶，这样可以帮助又睡的
妈妈网_s5b1w7|2015-07-01 评论

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