葡萄柚和柚子都是柑橘类水果，名字也有些相似，很多人会误以为是同一种水果。但其实，二者在外形和口感上都存在着一定的差异，其营养成分也不尽相同。下面我们就来说说葡萄柚和柚子的区别。

葡萄柚

葡萄柚，皮为黄橙色，形似葡萄，故名葡萄柚，也叫做西柚。它是甜橙与柚子的混种，外皮具有风纹、多汁、皮薄等特征；果肉分瓣且酸，品种不同其颜色也有区别，包括白色、粉红和红色。

它含有丰富的可溶性纤维及维生素C，人们经常进食含有丰富可溶性纤维和维生素C及低脂肪含量的食物，可降低患癌症的机会。此外，它还是富含钾，而几乎不含钠的天然食品，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。它的外形比葡萄柚要大得多，有圆球形、扁圆形、梨形、阔圆锥状等；果皮有薄有厚，多为淡黄或黄绿色；果肉多汁，有白色、粉红或鲜红色，少有带乳黄色。

它的营养功效与葡萄柚相似，最大的不同就是含有类似于胰岛素的成分铬，能够起到很好的治疗糖尿病的作用。

100克的葡萄柚，热量大约为33大卡，是一种热量比较低的水果，姑娘们可放心食用。什么？不知道100克的葡萄柚到底是多少，懒得用秤？别着急，我们继续往下看！

1个葡萄柚（台湾），净重（不含皮）380克，含有热量125大卡；半个葡萄柚，净重（不含皮）190克，热量大约为63大卡。

按个来说的话，一个葡萄柚的热量好像有点高？但是一次也吃不完一个吧？与小伙伴分着吃，吃那么一两块就可以啦，热量也不会太高，吃完之后再走一走，做做健美操，热量就消耗完啦！

热量比较低的水果还有苹果（50大卡/100克）、番茄（25大卡/100克）、菠萝（29.2大卡/100克）、奇异果（20.8大卡/100克）、柠檬（24大卡/100克）。想减肥或者正在减肥的朋友们不妨多吃这些水果！

葡萄柚精油最常见的使用方法就是经过底油稀释调和后，涂抹在肌肤上，再辅以按摩，可起到缓解情绪、润肤、减肥等多种作用。

除此之外，葡萄柚精油的使用方法还有如下几种：

1、放入熏香灯、香炉或是蒸汽机、喷雾水壶中，可净化空气，舒缓精神。

2、滴在面纸上或热水中吸嗅，可起到提神醒脑的作用。

3、滴于澡盆中，用于沐浴或者足浴，也是一种不错的方法，可使全身放松。

4、添加到作面霜、润肤乳或洗液中使用，有润发护肤的功效。

5、还可以用来漱口，起到消毒和治疗口腔疾病的功效。

如今，植物精油成为了众多女性的最爱，葡萄柚精油也不例外。它不仅可以帮助女性群体养出美丽容颜，还具有减肥美体的作用，更能舒缓精神，令人心情舒畅！下面我们就对葡萄柚精油的功效与作用进行详细分析。

1、减肥美体

葡萄柚是利尿解毒剂，可以刺激淋巴系统，因此有助排水解毒，消除呆滞在体内的多余体液，是减肥美体的很好选择。另一方面，它也是减肥餐的好帮手，因为它能刺激胆汁分泌，以便更好地消化脂肪。

2、肌肉的作用

葡萄柚可以帮助排出体内乳酸（这些乳酸是引起肌肉酸痛的重要原因之一），帮助肌肉维持柔软和最佳状态，十分适合舞蹈家、运动员使用。　　

3、皮肤的作用

葡萄柚的抗菌洁净效果不错，而且也较温和，非常适合油性和暗疮皮肤，还可以调理头皮的油脂腺分泌。但具有光敏反应，不宜在强光下使用。

4、身体的作用

葡萄柚是肝脏的滋补剂，也是肾脏的解毒剂，对肾结石的化除有一定的帮助。它也能安抚身体，有助减轻头痛、疲乏，化解怀孕初期的身体不适感。　　

5、心灵的作用

葡萄柚精油香气很好，其抗忧郁效果十分出色，并能缓解季节性昏昏欲睡的症状，使人恢复精神。　

葡萄柚是甜橙与柚子的混种，别名西柚，是以葡萄柚和西柚实际上是同一种东西。它起源于亚洲，在我国也只有浙江、广东、四川有少量种植。

葡萄柚外皮具有风纹、多汁、皮薄等特征，果肉柔嫩、多汁爽口，味偏酸、带苦味及麻舌味，略有香气。很多人吃不过西柚就是因为它的那种淡淡的苦味。

它含有丰富的可溶性纤维及维生素C，经常食用可降低患癌症的机会。此外，它还是富含钾，而几乎不含钠的天然食品，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

葡萄柚减肥是国外最先开始流行的一种减肥方法，并且得到了无数人的验证。那么葡萄柚怎么减肥呢？下面我们就来看看我们为你量身定制的葡萄柚减肥食谱吧！

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱。只要不是油炸，炒、蒸、焖等烹饪方法都可以。

晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉同样吃到饱。与午餐是一样的安排，不过建议量比午餐少一点。

葡萄柚在我国被叫做西柚。它起源于我们亚洲，属于人工种植的树种，是芸香科柑橘属于亚热带植物中的一种。葡萄柚树为常绿乔木，树高6米左右，但是最高的可达15米。叶子狭长，为深绿色，白色花朵，呈四瓣。葡萄柚果实为长得比较大，像扁球形状，一般直接在十厘米到十五厘米之间，葡萄柚的果皮是黄橙色的，经常几十个簇生成穗，像葡萄一样，也是因为这样才会被人们叫做葡萄柚。果肉分瓣的，像橙子一样，果肉酸中带苦。葡萄柚的品种不同它果实的颜色也不同，经常出现的有白色、粉红和红色。

早期葡萄柚被西方人当做装饰的盆景，作为观赏使用。后来葡萄柚被一个叫做沙达克的船长带到了加勒比地区，那里的人把葡萄柚当成制作化妆品、香料的原材料。直到19实际才被欧洲人作为水果和蔬菜饼开始受到人们的喜爱和欢迎。

说到葡萄柚的果实，在北美、欧洲各国地区是他们家庭早餐必备的水果和饮料，在这些地区特别是西方，葡萄柚已经成为柑橘类水果中消费量仅次于甜橙的重要农产品。特别是在上层社会和白领阶层，以吃葡萄柚为一种品位，而很少有人问津老少皆宜的甜橙。因此，吃葡萄柚、饮葡萄柚果汁一时成为时尚，在一般人看来是一件很酷的事情，这也是葡萄柚被称为“来自天堂的水果”的原因之一吧，那么别的原因是什么么？

葡萄柚汁营养丰富，富含维生素，而且热量也很低，集美容与防病于一身，是不可多得的夏日饮品。下面我们着手看看葡萄柚汁怎么做吧！

葡萄柚汁制作所需食材：葡萄柚700克，蜂蜜（按个人口味定量）

做法：

1、葡萄柚剖开成两半，再各切成四块，用刀子把皮剥开。

2、注意葡萄有下面要用碗接漏出的的果汁，毕竟葡萄柚不便宜，尽量不要浪费。

3、把葡萄柚果肉放到果汁机里榨成汁，滤除渣滓。

4、如果觉得味道有点苦的可以加上蜂蜜调味。

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，是含糖分较少的水果所以常被用于减肥食谱中，因此新鲜的葡萄柚汁也可以达到减肥的功效。

此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸的存在有助于肠胃对肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。研究发现，每天喝葡萄柚果汁对人的呼吸系统疾病的预防和治疗有很大作用，尤其是感冒喉咙痛时能起到缓解的功效。最新研究还发现葡萄柚中的抗氧化剂柚苷配基对糖尿病的治疗有很大的作用。

葡萄柚果皮是淡黄色，果肉颜色与沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。葡萄柚的营养价值很高，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等营养元素，并且含糖量低，水分充足。由葡萄柚延伸出的减肥方法是从国外逐渐传导国内的一种新型的水果减肥法，主要就是依靠葡萄柚果肉帮助人体达到消脂减肥的目标。

一般来说，造成人体肥胖的部位大多是处在久坐而不运动的大腿、臀部，以及腰部这一个地方。还有一些肥胖的人群并不是真正的肥胖，而是由于身体毒素清除不干净，导致自己具有水肿体质这一原因，但是本人又没有意识到自己是水肿体质，还以为自己已经发胖，而葡萄柚能够利尿消肿，消除多余脂肪，是很好的减肥伴侣。

葡萄柚减肥方法效果显著，深受广大朋友喜欢，而且这类水果不但对减肥有明显的作用，还对其他类日美容修身的作用也十分明显。这对于爱美的女性朋友，尤其是对于那些常年坐办公室的女性群体来说西柚的作用不可小视。吃葡萄柚减肥既轻松又简单快速减肥，一举两得，当然是实至名归的健康减肥水果了。

要说到葡萄柚的功效，那就太多了，真要细细说来，可能一天时间都说不完呢。那么我们就简单的给大家介绍一下葡萄柚的功效吧。其实葡萄柚最基本的功效就是能够给人体补充大量的维生素了。无论是直接当做水果直接食用还是将它制成果汁、果酱，都十分容易被人体所吸收。

葡萄柚含有营养成分是非常丰富的，被称为“维生素P之王”，它果肉非常柔嫩，多汁且爽口，酸酸甜甜中伴有浓浓的清香，苦味还有一些麻舌味。葡萄柚果汁也含有苦味，但是喝起来口感很舒适。在北美、欧洲各国和日本，葡萄柚及其和葡萄柚果汁，早已成为很多家庭早餐必备的水果和饮料之一。

大家那么喜欢葡萄柚，当然不只是葡萄柚可以吃那么简单了，它不仅营养丰富，还是天然的美容护肤品，对改善皮肤有很好的效用。

每天起床除了把萄柚当成水果以外，我们还可以把葡萄柚切开泡水中，然后用这些水来洗脸，它的洁面功能就产生了。

此外葡萄柚还可以减肥、祛痘，更重要的是葡萄柚还有预防疾病和预防疾病的功效。

在北美、欧洲各国和日本葡萄柚以及将其制成的果汁，是家庭早餐必备的水果和饮料。在这些地区，葡萄柚是柑橘类水果中消费量仅次于甜橙的重要农产品。特别是在上层社会和白领阶层，吃葡萄柚更是成为品位的一种象征，而老少皆宜的甜橙则少有人问津。

在这些地区，吃葡萄柚、饮葡萄柚果汁已然成为时尚，在别人看来也是一件很酷的事情。那么葡萄柚该怎么吃呢？怎么吃葡萄柚才能使葡萄柚的营养全部被吸收进我们的体内而不被浪费掉？

要说到葡萄柚怎么吃，那里面的学问可就大了。

葡萄柚最简单的吃法就当成水果直接食用，直接食用的话葡萄柚中含有的营养也是可以完全吸收的。不过直接食用葡萄柚可能会有点苦，如不喜欢这种苦味，可以将其榨成果汁，在果汁里面加一些蜂蜜。

天然的葡萄柚含有苦味，很多人都不喜欢直接食用葡萄柚，但是葡萄柚又有很多功效，是我们不可错过的好东西，因此钟爱葡萄柚的朋友们各出奇招，创造出了各种各样的吃法。例如利用葡萄柚制成葡萄柚果酱、葡萄柚沙拉、葡萄柚果汁等，不但除去了葡萄柚天然的苦味，还保证了葡萄柚营养的不流失，味道还非常美味。

现在葡萄柚主要种植地区为美国和巴西。葡萄柚刚开始是在于亚洲被发现的，是由人工种植而来的树种，起初人们只用来装饰、布置庭院，约在十八世纪时候，在拉丁美洲地区被发现以后就逐渐开始了商业化种植的道路。

葡萄柚树高一般都在10m左右，花朵是白色的，果实非常大、果实呈淡黄色。精油腺埋入在果皮深处，每个果实能产出的精油的量是非常少的，所以葡萄柚精油也是比较珍贵的。尽管它比较少，但是在生活中还是经常可以用到的，现在我们根据不同的用途及要求，介绍一些常用的配方：

1 面部柔嫩肌肤的配方：1 滴葡萄柚+1 滴天竺葵+10ml荷荷巴油，按摩面部五分钟。

2 去屑控油的配方：1滴葡萄柚+2滴薰衣草+2滴迷迭香+10ml 荷荷巴油，按摩头皮五分钟。

3 消除水肿的配方：3滴葡萄柚+2滴天竺葵+丝柏2滴+10ml葡萄籽油，按摩身体水肿明显之部位约十分钟左右。

4 抗忧郁的配方：3滴葡萄柚+3滴甜橙+ 2滴茉莉，香薰。

5 提神醒脑的配方：1滴葡萄柚+2滴薄荷，可以滴到纸巾上吸闻还可以开运瓶内随身携带吸闻。

6 促进消化的配方：5滴葡萄柚+3滴杜松子+10ml滴甜杏仁油，涂于腹部并顺时针按摩腹部约十分钟。

7 治疗季节性失调的配方：3滴葡萄柚+3滴橙花+3滴熏衣草，香薰。

8 减肥的配方：5滴葡萄柚+3滴杜松子+2滴茴香+4ml小麦胚芽油+16ml甜杏仁油。

9 净化空气的配方：打开蒸汽机或喷雾水壶然后滴入数滴葡萄柚精油，能够有效的清洁空气及抑制细菌繁殖生长。