孕晚期孕妇补钙的注意事项

孕晚期补钙的正确方法及注意事项

准妈妈们在孕晚期为了宝宝健康生长，往往希望通过各种方式为宝宝补钙，但孕晚期补钙需要讲究方法，以下是一些注意事项：

少量多补才有效果
准妈妈们不要认为一次性补足大量钙对宝宝有益。吃钙片时，可选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服，这样能循序渐进地促进钙的吸收。同样，500毫升牛奶分成2 - 3次喝，补钙效果优于一次全部喝掉。
只喝骨头汤并非王道
很多人认为骨头汤能补钙，但实际上，骨头汤补钙远远不能满足孕妇的需求。而且肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时会摄入大量脂肪，所以孕妈咪不能将喝骨头汤作为唯一的补钙方式。
维生素D可别任性吃
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，还可通过晒太阳在体内合成。每天在阳光充足的室外活动半小时以上，就可以合成足够的维生素D。但服用过量维生素D会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
补钙可别盲目
补钙并非越多越好。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，导致分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这会使宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅还会延长产程，威胁宝宝健康。

综上所述，孕晚期补钙需要科学合理，遵循上述注意事项，才能既保证宝宝的健康，又保障自身安全。

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