做有氧运动的注意事项

做有氧运动的注意事项

有氧运动减肥的注意事项

运动前准备

无论是有氧运动还是其他运动,开始前都需做好热身,尤其是长时间未运动的人,否则易拉伤肌肉。做有氧运动前既不能空腹也不能饱腹,运动前两小时内不宜进食,空腹运动易使身体无力。

运动频率和时长

有氧运动并非越多越好,运动时间过长虽能减肥,但对身体伤害较大,之后可能全身酸痛。且不能三天打鱼两天晒网,要有规律地进行运动才能有较好的减肥效果。

饮食注意

减肥期间要注意饮食,避免吃太多甜食,减少高热量食物的摄入。

科学进行有氧运动,做好运动前准备、合理控制运动频率和时长并注意饮食,才能在减肥的同时保障身体健康。

参考权威站点来源:暂无权威数据支撑,此内容为经验性总结。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载