跳绳减肥的正确方法

跳绳减肥的正确方法

各位MM有没有这样的经历,自己跳绳的时候每一次都跳的很高很用力,可是过不了多久就累的不要不要的,而看有些人跳绳十分轻松,手一挥,腿一蹦,往往可以坚持很久。下面妈网百科就给大家分享一下跳绳减肥的正确方法吧!

1、跳绳减肥时,主要是手腕挥动绳子,而不是用小臂,用对位置的话是可以节省很多体力,从而可以跳很久的哦;

2、跳绳的时候手臂不要张得太开,动作不要太大,这样可以节省体力;

3、跳绳时身体要挺直,双腿有力跳起,不要僵硬;

4、起跳和落地的时候是用前脚掌着地,不能用脚后跟着地,如果落地的方法不对长期会损伤大脑、脚踝和脊柱等;

5、跳绳减肥运动完要做腿部拉伸动作,否则不能达到减肥效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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