普拉提减肥的注意事项

普拉提减肥的注意事项

普拉提并非任何MM都做得来、做得好,要想通过普拉提来瘦身,一些必要的注意细节你千万别错过哦。GET到以下几个容易陷入误区的地方,你运动起来才能更加有的放矢!妈网百科把你该注意的点都圈出来啦,MM们不过来看看?


1、穿着宽松舒适的衣服。因为练习动作基本在垫子上完成,宽松衣服有利于做运动哦。

2、呼吸速度与动作保持一致。运动时呼气,静止时吸气,和动作一致的呼吸会让运动做起来更流畅哦。

3、动作速度尽量缓慢。每一个动作尽量延长完成时间,这样可以消耗更多能能量,减肥效果也更好。

4、运动前2小时不进食。普拉提需要腹部肌肉发力,吃得太过会影响腹部肌群,而且对肠胃也不好。

5、练习后2小时内不进食。如果运动过后马上进食,这时身体会对热量超量吸收,让减肥效果大打折扣!

6、练习过程中注意喝水方式。做普拉提时喝水也要注意,尽量少喝、慢喝,以免刺激心脏,加重身体负担。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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