怎样用呼啦圈瘦腰

怎样用呼啦圈瘦腰

呼啦圈玩法攻略:后舵式瘦腰法

呼啦圈看似玩法简单,实际操作起来却有一定难度。若未掌握转动技巧,呼啦圈在身上转不了几圈就会掉落。下面为你介绍瘦腰效果较好的“后舵式”呼啦圈玩法。

  1. 双脚站立,与肩同宽,两手从两侧握住呼啦圈。
  2. 深呼吸,挺直胸部,同时夹紧肩胛骨。
  3. 按顺时针方向转动呼啦圈,直至左手置于头部正上方,右手置于臀后。
  4. 回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直至右手置于头部正上方,左手置于臀后。

温馨提示:以上每个动作均需保持10秒钟,运动过程中尽量保持缓慢的深呼吸,你会感受到腰部肌肉在拉长。

掌握“后舵式”呼啦圈玩法,能更好地发挥其瘦腰效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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