练习塑身瑜伽注意事项

练习塑身瑜伽注意事项

瑜伽比较流行的养生运动,具有瘦身减肥的功效。平时在家练时,要注意避免犯错,以免伤到身体。那练习瑜伽要避免犯哪些错呢?以下5种错误不宜犯:

错误1:饭后立即练瑜伽

通常,饭后一个小时内是不宜练瑜伽的,因为瑜伽是一种运动,做运动会增加胃负担,而且部分瑜伽动作需要弯曲扭转身体,饭后做会影响身体脏器。

错误2:情绪波动大时练瑜伽

在生气、焦虑的状态下是不宜练瑜伽的,因为练瑜伽需要静心,而且练习瑜伽时要做拉伸动作,如果情绪紧张,肌肉群紧绷,容易拉伤。

错误3:有血液凝固病练瑜伽

有血液凝固疾病者是不宜练习瑜伽的,因为部分瑜伽动作较为复杂,需要扭转肢体,如果在扭转的过程中影响末梢,导致末梢血流过少,甚至致血液凝固严重,会引发心脏疾病。

错误4:高度近视者练瑜伽

眼压过高,高度近视眼,最好不要练高难度的瑜伽动作,如头下脚上的倒立动作,因为这样会增加眼压,影响视力。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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