睡前减肥瑜伽教程

睡前瑜伽动作教程

对于平时上班没时间练瑜伽的人来说，晚上回家做完自己的事情后练习睡前瑜伽是个不错的选择。以下为大家分享几种睡前瑜伽动作：

百式
平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，绷直腿部，接着双脚抬高离开垫子，同时双手也抬离地面并向身体前侧伸展。最后保持身体平稳，上下摆动手臂，持续调整呼吸。
锯式
坐在瑜伽垫上，保持上身平直，收紧腹部，双臂向两侧打开与肩膀形成直角，保持身体正直向右侧平行转体。转至最大幅度后，向前方探出身体，然后向左右侧分别伸展手臂，重复该动作10次。
双腿伸展式
仰卧在瑜伽垫上，抬起双腿并保持弯曲，抬高头部，向身体两侧伸展手臂，注意保持上身平直，再恢复到原来的姿势，重复做动作6次。
交错式
仰卧在瑜伽垫上，抬起头颈部，用双手托着头部，把双腿抬高，前后伸展双腿，重复动作6次。

这些睡前瑜伽动作简单易操作，适合在晚上闲暇时间练习，有助于放松身心。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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