瘦大腿瑜伽基本动作

瘦大腿瑜伽基本动作

大腿易发胖,如果不想变成“大象腿”,练瑜伽消除腿部赘肉,纠正不良腿形有必要。那瘦大腿的瑜伽动作有哪些呢?4个基本动作需学会:

1、坐角式

挺直后背,双脚并拢,双手放在身体两侧,眼看前方,然后双腿向两侧打开,双手放在身体正前方,再向上伸展,与背部保持同一直线,拉伸脊柱,最后低头,身体下弯,双手掌紧贴地面,保持姿势10秒。

2、卧蝶式

坐在瑜伽垫上,弯曲双腿,挺直腰背,把双手放在脚上,然后握住双脚,再调整呼吸,吸气,双手合十放在胸前,呼气,上半身尽量向下倾斜,双手贴紧地面,保持姿势20秒。

3、神猴哈努曼式

跪立在瑜伽垫上,身体向左转,左腿成弓步,右腿紧贴地面,然后把双手叠放在左膝上,调整呼吸,用双手撑住垫子,尽量向前伸展左腿,然后使左腿与右腿成一条直线,抬头,向外扩展胸腔再还原。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载