在办公室如何练瑜伽

在办公室练瑜伽，可以甩掉赘肉，keep住好身材。那适合在办公室练习的瑜伽动作有哪些呢？以下几组动作推荐给大家练习：

1、风吹树式

功效：能减少腰腹赘肉，让腿部显得修长，令整个人的形体变美。

站直，抬头挺胸，双手交握，高举过头，然后伸直手臂，转动手腕，手心朝上，上提身体，脚尖着地。再调整呼吸，身体左倾，全身放松，恢复到原位，重复同样的动作。

2、腰躯转动式

功效：能缓解腰背疼痛感，并减少腰腹部脂肪，减轻腰背僵硬和疼痛，减少腰部脂肪。

站直，两脚分开，与肩膀同宽，调整呼吸，吸气，双手平举，接着转动身体，右手扶肩，头看左后方，保持呼吸30秒，然后恢复到原来的动作，换另一边重做。

3、坐英雄式

功效：能预防肩周炎，对扩展胸部，丰胸也具有良好的功效。

站直，双腿并拢，眼看前方，右手往上举，高举过头，然后与放在背后的左手相扣，挺直腰背，保持姿势1分钟，调整呼吸，换另一边做同样的动作。

4、鸭行式

功效：对促进消化，促进血液循环，减肥瘦身具有良好的功效。

蹲在地上，双手扶住脚部，用膝盖接触地面，然后调整呼吸，向前行走，坚持5分钟。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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