练瑜伽减肥误区

练瑜伽减肥，想要瘦得快，可没那么简单。如果在练习过程中，陷入4误区，那么，你将瘦不下来。

1、热身太剧烈

热身对尽快进入瑜伽练习的状态有帮助，但热身时做错动作，可能反会影响效果，如做健身操或跳动感舞蹈热身。需知道的是，瑜伽练习是要在静心的状态下，而这些热身运动让人亢奋，所以，不适合。

2、动作要领没掌握

瑜伽动作与普通的运动动作不同，是偏柔性的，若在练习过程中，没有好正确的动作要领，且没有配合呼吸和冥想，练习效果可能无法达到。

3、过于追求高难度动作

部分人为了尽快达到瘦身的效果，盲目练习高难度动作，这种做法是不对的，因为动作并非越难越瘦身。在练习时，应根据自身需求选择合适的动作，如要瘦腿，就练习瘦腿瑜伽动作。要瘦腹部，就练习瘦腹瑜伽动作。

4、练习没有持之以恒

练习一段时间，整个人看上去瘦了，但如果没有坚持练习，吃得多，又运动少，可能会反弹。所以，练瑜伽，想要瘦身，最重要的是持之以恒。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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