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瘦脸瑜伽动作

瘦脸瑜伽动作

瑜伽瘦脸四式，助你减少脸部赘肉

脸部肉肉较多的人，若想减少脸部赘肉、促进多余脂肪燃烧，练习瑜伽是个不错的方法。以下为你介绍瑜伽瘦脸的四个招式。

犁式

  1. 平卧在垫子上，双腿伸直，脚绷紧，双手放在身体两侧。
  2. 调整呼吸，吸气时腿抬高，呼气时双腿向头部后方弯曲，尽可能让脚部触地。
  3. 坚持数秒后，慢慢还原到原来姿势，两手打开，两脚外翘。

叩首式

  1. 坐在瑜伽垫上，均匀呼吸，双手放在大腿上。
  2. 呼气时臀部抬高，头着地，双手抱住膝盖窝，慢慢前推背部，使大腿与小腿垂直。
  3. 调息后恢复跪姿，双手握拳，额头放在拳头上。

站立前屈式

  1. 双腿并拢，腰背挺直，调整呼吸。
  2. 吸气时手臂向上伸展，呼气时手臂向前伸展并弯曲背部，眼看手指。
  3. 再吸气，身体下弯，双手握住脚后跟，坚持数秒后慢慢恢复原状。

双角式

  1. 挺直腰背，双脚打开，双手放在背后交握，双臂伸直。
  2. 调整呼吸，用力抬高手臂，上半身前驱，胸腹贴近大腿，头部倒立在两腿间。
  3. 握拳，手臂向前伸展，拳头指向前方，坚持数秒。

练习这四式瑜伽有助于减少脸部赘肉，达到瘦脸效果。

参考来源：无明确权威站点来源，内容基于常见瑜伽知识整理。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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