美国裸体瑜伽练习注意事项

美国裸体瑜伽练习注意事项

裸体瑜伽练习,虽对人体有好处,但练习时,有很多注意事项需牢记。那裸体瑜伽练习需注意什么呢?以下注意事项速mark:

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,在空腹的状态下进行练习,不易造成肠胃挤压、消化不良的影响;

2、手术后半年、有高血压、哮喘病的人只能练习简单动作,不能做高难度动作;

3、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸,保持呼吸规律,这样有助于放松身体,改善身体机能;

5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息;

6、做每个姿势时,坚持5次完整呼吸的时间,再恢复到原来的姿势,换一侧做同样的动作,如没有分两侧练习,休息后练习下一组动作;

7、要想把平衡做得更容易,可以在地板上找一个点,大约在身体前面3~4脚的地方,练习平衡。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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