瘦小腿瑜伽动作

瘦小腿瑜伽动作

肿胖的“萝卜腿”影响人的形象,想要瘦又瘦不下,要多做运动,刺激下半身血液循环,消除小腿赘肉。那哪些动作对瘦小腿有帮助呢?以下几组动作速mark:

靠椅式

具有消除腿部赘肉,塑造小腿完美线条的作用。练习时,将椅子靠在墙边,坐在椅子上,弯曲双腿,双手环抱小腿,然后调整呼吸,用双手拉起脚部,再伸展腿部,保持身体平衡,吸气,令双脚着地,臀部靠近椅子边缘,眼看下方,坚持数秒。

半脚尖式

具有改善腿部水肿,刺激腿部血液循环,消除腿部赘肉的功效。练习时,双腿并拢,下蹲,两手放在膝盖上,食指与大拇指相扣,左手向上伸展,手肘弯曲,右手向下伸展,手肘也弯曲,再调整呼吸,慢慢放松身体,恢复到原来的姿势。

顶峰式

具有拉伸小腿肌肉,修饰小腿曲线的功效。练习时,跪坐在垫子上,踮起脚跟,身体前倾,双手着地,大腿与地面垂直,然后用力绷紧双腿,臀部慢慢抬起,身体呈三角形,保持均匀呼吸。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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