家用跑步机使用注意事项

家用跑步机使用注意事项

想痛痛快快流一场汗,缓解疲劳,增强体质,可以经常在跑步机上跑步。使用时最好掌握技巧,不然可能会伤害到自身健康。那使用跑步机跑步要掌握哪些技巧呢?以下3个技巧速mark:

1、上跑步机前先热身

做热身运动,避免肌肉拉伤。通常,压腿、下蹲、前后拉伸这些动作都可以在热身时做,具有提高肌肉温度的功效。

2、速度不要设定得太快

要了解自身运动极限,不要过于勉强,设定速度时,最好不要设太快,以免没跑几分钟,就累得喘粗气。

3、运动量要适宜

跑步机运动时间可以根据自身情况来定,如果要减肥,每次运动时间最好不要太短,也不要太长,因为太短根据达不到减肥的目的,太长又会导致身体过于疲劳。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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