早上跑步有什么好处

早上跑步的好处

早上跑步的好处远不止减肥这么简单。俗话说“一日之计在于晨”，晨起锻炼对身体益处颇多。以下为您详细介绍早上跑步的好处：

让人精神抖擞
刚起床时，许多人处于昏睡不醒的状态，若不运动，在上班或上学途中容易打瞌睡。而跑步30分钟，能唤醒人的意识，使人一整天都神采奕奕，保持良好的精神状态。
增强心肺功能
跑步能增强心肺功能是大家普遍知晓的。德国医学教授赫尔曼指出“慢跑供氧量比静坐多8 - 10倍”，所以经常晨练的人呼吸系统比普通人更完善，心肺功能也更强。
愉悦心情
早上需早起去上班，很多人会感到疲惫、心情不好。但跑步后，整个人会变得爽朗，看待事情的眼光也会改变，因此晨起跑步是个不错的选择。
改善运动系统
部分人身体素质差，运动系统功能不完善，一做运动就喘粗气。若不注意调整身体，日后可能出现抗病能力差的情况。建议晨起跑步来改善运动系统，同时让体格更加健美。

综上所述，早上跑步在精神、心肺功能、心情以及运动系统等方面都对人体有诸多益处，值得大家坚持。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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