慢跑后吃什么

慢跑后吃什么

慢跑后调整饮食,对减肥瘦身有帮助。如觉得自己身材好,不需要减肥,也可以为了健康,了解以下有益身体的食物:

香蕉:跑步后感到饥饿,是很正常的,因为身体能量大量消耗,不断出汗,营养也会随之流失。但跑后吃高脂、油腻的食物也不合适,建议吃少量香蕉,因为香蕉富含纤维和蛋白质,能补充人流失的营养。

浆果:富含高纤维,对缓解跑后肌肉疲劳有帮助。经常跑步的人,可以多吃浆果,帮助身体恢复。

花菜:被称为“营养的发电站”,富含多种营养素,如植物素、维他命、钾等,能帮助身体尽快恢复,让人处于健康状态。

低脂酸奶:包含人体一日所需的钙元素,对改善骨骼密度,促进肌肉恢复有帮助。跑后喝低脂酸奶是不错的选择。

瘦牛肉:牛肉是高质量的蛋白质来源,而且铁元素含量极高,这是跑步者尤为重要的一种元素,因为铁元素不足会导致疲劳。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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