失眠怎么快速入睡

失眠怎么快速入睡

失眠了想要快速入睡?光靠意念可不行,还需要在生活中多克制自己,建立一个睡眠制度,才能有规律的让自己入睡。常见的方法有:

1 要持续保持乐观心态:用一颗与世无争的心态入睡,对社会外界的竞争不要太固执,保持良好的心态,带着微笑入睡。

2 建立睡眠制度:如每晚必须多少点开始睡觉,就算有其他事情也要放到第二天来做,第二天又多少点醒来,以保证睡眠的质量;建立睡眠制度,需要严格遵守,当到了约定时间,大脑就会自动提醒我们该睡觉了。

3 限制白天的睡眠时间:有些人因为工作的原因经常在午睡时睡得很晚,这样对我们的身体是不利的,科学的午觉时间应该是20分钟,超过这个时间不仅不会让我们精力充沛,反而会让我们感到懵懵懂懂的感觉,由于白天睡得多,到了晚上,很多人就变成了夜猫子,这样对第二天的工作又是不利的。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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