哺乳期妈妈如何减肥

哺乳期妈妈如何减肥

哺乳期既然不能使用瘦身贴,那么还想减肥是不是就没有办法了呢?给大家介绍适用于哺乳期的减肥方法如下:

1.适当的运动:可以做一些简单的室内运动,比如说慢走、平躺蹬腿、活动手臂、产后瑜伽,也可以适当的做一些简单不费力的家务。但是一定简单温和的运动,一定要切记剧烈的运动,这个万万不可取。

2.合理的饮食:合理控制脂肪和热量的摄入,多吃富含高蛋白和维生素的食物,比如说各种鱼类、鸡胸肉、粗粮、水果和青菜等等。不要吃油炸烧烤类的食品。同时在烹饪菜品的时候,尽量少放油,并且不要多喝那种乳白色的汤。虽然猪蹄和鲫鱼汤有利于产后的营养吸收但是只能适当的食用,千万不可过量食用。饮食要有规律,不要少餐多吃,一段饭不要吃的过饱。现在无论是对孕妇还是正常人都提倡的是多餐少食,可以每顿吃到七八分饱,然后多次进食,这样既促进消化也不利于脂肪的堆积生长。



* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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