腰肌劳损怎么恢复

腰肌劳损怎么恢复

腰肌劳损的患者在逐年的增加,甚至出现很多年轻人都患病的情况,这引起了不少人的担忧。不过对于比较轻微的腰肌劳损,大家是能够自己用改善生活状态来恢复的。

1、要避免睡软床,一定要选用硬板床。即使是家中没有硬板床的,也要去买,腰部疾病最忌讳的就是睡软床了。可以先检查一下家里的床垫,是不是那种是一面软一面硬的。

2、大家保持坐姿的时候,可以在腰部放置一个靠垫,让腰部有所支撑,这样可以有效缓解腰部紧绷的情况,对于腰肌劳损有很好的恢复作用。

3、一定不要久坐,现在很多人都是坐着工作和办公,要尽量避免连续坐很长时间,每隔一小时就要站起来走动一下,也可以在上厕所时,趁机活动活动。

腰肌劳损患者在业余时间一定要进行锻炼,而且最好是户外的活动,在锻炼的时候要把各部位都活动一遍,是很有效果的。同时,也可以找专业人员针对腰部进行按摩。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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