熬夜的危害可以弥补吗

熬夜的危害可以弥补吗

熬夜后的补救方法

如今,熬夜人群除了因娱乐熬夜外,很多是因工作和学习。这类人因时间不够用,避免熬夜困难,因此需要进行弥补。

饮食滋补

熬夜后可喝具有滋补功效的汤,如鱼汤、骨头汤、鸡汤等。特别是红枣和乌鸡熬的汤,既能滋补身体,又能养护皮肤。熬夜后人体新陈代谢速度下降,对营养的吸收能力减弱。此时按摩耳后、肩胛骨凹陷、腋下的淋巴结,可促进人体对营养的吸收。

作息调整与运动

熬夜后通常精神不佳,但尽量不要打乱生物钟。即使晚睡,第二天也应按时起床,可通过午睡弥补睡眠。精神不济时,适当运动能让人快速恢复精神。

良好的睡眠使人精神饱满且有益健康,而熬夜有诸多不良影响,熬夜后建议采取上述方法补救。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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