补血的水果

补血的水果

女性通常比较容易贫血,平时摄入的营养不充分容易造成贫血,如果不及时的改善贫血的问题,会有严重的后果,那么补血的水果有哪些?

1、橙子

橘子富含果酸,维生素和微量元素硒。维生素C高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养素有助于皮肤保持湿润,抵抗氧化,促进胶原蛋白形成,增加弹性,并充当“漂白剂”,去除斑块并抑制色素形成。

2、石榴

石榴的营养特别丰富,含有人体所需的各种营养素。水果中含有维生素C和B族维生素、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实含有17%的碳水化合物,79%的水和13-17%的糖。维生素C的含量是苹果的1-2倍,但脂肪和蛋白质含量较少,而且果实鲜嫩。

3、奇异果

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两颗猕猴桃可以补充人体的钙质,增强人体对食物的吸收并改善睡眠质量。微酸性猕猴桃可以促进肠胃蠕动,减少胀气和改善睡眠。猕猴桃含有丰富的维生素C,一种含有维生素C的猕猴桃,原位87毫克,肉中的黑色颗粒富含维生素E,可防止黄斑变性。

4、樱桃

樱桃含有丰富的维生素C,富含铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾含量也很高,所以它是有益血液美容的最佳滋补品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,红润,并能促进角质层的形成。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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