月经失眠怎么办

月经失眠怎么办

很多女性在出现月经时都会有失眠的情况。大多数是由于神经系统调节发生紊乱,所以才会出现女性失眠的现象。在月经期间,女性失眠该怎么办?

1、首先要选用对的夜用卫生巾,一定要选用质地比较好,透气性较强,而且还能够防侧漏的卫生巾,这样可以让女性在夜晚睡眠无忧,就可以缓解睡前的紧张情绪。

2、一些女性在月经期间会有食欲大增,并且会出现暴饮暴食,这样就会导致胃部不适以及消化不良,并且容易出现失眠,所以在月经期间一定要多吃一些清淡,易于消化,而且有营养的食物,还要做到少量多餐。

3、在经期的前一周一定要保持或者是增加运动,这样可以维持大脑中的化学状态平衡,可以改善睡眠。同时还需要保持心理愉悦。但如果在月经期间是一定要避免出现剧烈运动以及游泳。

4、女性在月经期间一定要正确对待自己的情绪以及失眠的情况,还要保持良好的心理状态,能够做到心胸豁达,乐观自信,并且合理的安排自己的生活,学习和工作,这样可以摆脱经期失眠。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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