月经失眠的调理

月经失眠的调理

女性在月经期间出现失眠会导致女性烦躁,身体出现问题。因此在女性来月经前可以通过食物来进行调理。有些食物可以帮助女性缓解月经出现失眠的情况。所以在日常生活中的饮食要多注意选择。

1、多食维生素B6。维生素B6是可以帮助提升情绪,并且可以缓解不良情绪,让情绪保持稳定。例如香蕉,胡萝卜,菜花等食物中含有丰富的维生素B6。

2、维生素e,能够减少前列腺素产生。前列素是能够引发经期前疼痛的物质。维生素e确实可以缓解这种疼痛,还有维生素e的食物有谷物,菠菜,植物油等。女性可以多吃这些食物能够很好的缓解疼痛。

3、赘-3脂肪酸,它能够减少女性体内中荷尔蒙的分泌。但这荷尔蒙是会导致经期前子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸,是可以缓解经前综合症引起的焦虑。含有赘-3脂肪酸的食物有金枪鱼,三文鱼等。

4、色氨酸能够提高睡眠质量。身体会利用色氨酸产生化学复合胺,帮助女性入睡,还有服氨酸的食物有山核桃,牛肉,火鸡肉等。如果女性在月经前有失眠的情况,可以多食用这些食物。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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