产妇缺钙如何补充

产妇缺钙如何补充

产妇缺钙,不仅会给产妇自身带来危害,同时也会影响到哺乳期的宝宝。所以产妇在出现缺钙时,一定要及时的补充。产妇缺钙,该怎样进行补充?

1、哺乳期补钙。产妇就需要改变自己的饮食习惯。如果以前是重口味儿类型的人在补钙的时候,就需要从饮食清淡开始,食物中盐分增加,就会导致身体中钙流失,所以在补钙期间,比较咸的调味料要少吃,还有一些腌制型的食物要杜绝,因为这些食物没有营养,还会导致钙流失。

2、补钙就需要了解食物的常识,了解哪些食物中含有比较高的钙量。一般豆制品,坚果类的食物,还有动物的内脏,菌类食物等这些食物中都含有较多的钙元素。因此,产妇可以选择这类食物食用。但在平时也需要多摄入其他的食物类别,这样才可以给身体补充更多的营养元素。

3、在补钙的期间也需要多吃水果,因为水果中含钙量也非常高,而且在水果中还含有其他的微量元素和维生素,并且水果也有利于消化。在坐月子期间不要吃凉性的食物。水果选择需要挑应季水果,因为应季水果,而且所含的养分比较高。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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