炒菠菜要焯水吗

炒菠菜要焯水吗

我们都知道,在大多数的绿叶蔬菜和一部分菌类中都含有草酸,而草酸会妨碍人体对钙质的吸收,所以烹制之前都需要焯水来去除一部分草酸。

烹制菠菜之前一定要焯水,在所有的蔬菜中,菠菜的草酸含量是最高的,草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙,而草酸钙不但不能被人体吸收利用,而且还会妨碍人体对钙的吸收。而经过焯水之后,菠菜中的草酸大部分就会被破坏释出了。

吃菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分),同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质,亦可以避免直接烹调导致的大量出汤。如果菠菜与豆腐同炒,必须要焯水,原因在于草酸与豆腐中的钙结合会形成不易消化的草酸钙。

焯菠菜应该注意的四点:

1、菠菜烹调前一定要焯水,以去除草酸。

2、菠菜要整棵焯水后再切,焯的时候加些植物油,可以减少其营养成分的流失。

3、菠菜的根茎和叶要分开焯,先焯根茎,再焯叶子,焯叶子只需30秒。

4、焯水的菠菜,要迅速放入冷水中过凉,以使颜色保持碧绿。

炒菠菜之前记得焯一下水,这个小小的举动不仅能够使菠菜去除掉涩味,还能够去除掉大部分的草酸,使您吃起来更加健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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