节食减肥如何不反弹

节食减肥如何不反弹

不是所有的人都能通过节食成功甩掉脂肪,如果节食不当,不但不能达到减肥的目的,反而会取得反效果,得不偿失。那么,节食减肥如何不反弹?下面一起来了解下吧。

1、用低脂的肉类(鸡或鱼)代替高脂肉类(猪或牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。

2、多吃纤维含量丰富的粮食、蔬菜、水果,以增加饱腹感,减少食欲。

3、多饮清水。多吃水分含量高的水果,比如西瓜、梨、橙等等。

4、保持适量运动。运动对于保持减肥成果而言,尤为重要。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载