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美胸瑜伽动作

美胸瑜伽动作

瑜伽丰胸动作推荐

很多胸部不够丰满的人都希望通过自然健康的方式实现丰胸，而瑜伽就是一个不错的选择，它在扩展胸部方面有一定功效。以下为您介绍几种能丰胸的瑜伽动作。

鸽子式

  1. 坐在垫子上，挺直腰背，两手放在身体两侧，双腿伸直。
  2. 弯曲左腿，向后伸展右腿，使腿部呈弓步。
  3. 把两手放在腿部大腿上。
  4. 内收左腿，弯曲右腿，并用右手揽住右脚，保持背部直立。
  5. 左手向后伸展，与右手相扣，保持姿势10秒。

坐山式

  1. 呈莲花坐，挺直腰背，双手放在膝盖上。
  2. 十指在胸前交叉，吸气，双手向上伸展，高举过头。
  3. 呼气，下巴内收，低头挺胸收腹。
  4. 慢慢放松，还原到原来的姿势。

展胸后仰式

  1. 站直，双脚打开，上身后仰，双手托住后背。
  2. 调整呼吸，吸气时，右手离开背部，向后伸展，保持数秒。
  3. 收回右手，换左手练习。

通过坚持练习这些瑜伽动作，有望在一定程度上帮助扩展胸部，达到丰胸效果。

参考权威站点来源：https://www.yogajournal.com/

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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