孕妇如何补充维生素B6

大部分准妈妈，这个阶段都会受到孕吐的折磨，吃也吃不好，睡也睡不好，怎样可以缓解？据说，维生素B6可以防治妊娠呕吐。这是真的吗？妈网为你揭晓事实的真相！

维生素B6可防治妊娠呕吐？

是的，维生素B6可以缓解孕吐。它参与女性身体内蛋白质，脂肪，碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

准妈妈缺乏维生素B6有哪些危害？

正常人每日需要维生素B61.4毫克（中国居民膳食指南推荐摄入量）。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。而准妈妈如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧。准妈妈反复呕吐不仅会造成脱水与饥饿，而且容易导致胚胎早期凋萎。因此，准妈妈要注意摄入富含维生素B6的食品哦！

准妈妈如何补充维生素B6？

维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。此外，富含维生素B6的食品还有：

植物性食品：香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等；

动物性食品：瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等。