9岁儿童减肥的最好方法

9岁儿童减肥方法介绍

9岁是儿童成长发育的关键阶段，此时妈妈常因担心孩子营养不良而过度补充营养，进而导致儿童肥胖，而肥胖又可能引发多种疾病。以下为大家介绍9岁儿童减肥的最佳方法。

培养正确饮食习惯

切记不能让儿童盲目节食减肥，既要保证其生长发育所需营养，又要控制体型。儿童每顿主食不超过2两，同时要保证瘦肉、蛋类、奶、鱼类、豆制品的摄入，蔬菜和水果可不限量食用，而油炸、汉堡类食物则需严格控制儿童摄入。

保证充足睡眠时间

最好让儿童在十点以前睡觉，这有助于提高生长激素分泌，促进身体器官修复。

坚持运动锻炼

由于儿童自制能力较差，父母最好每天坚持让孩子跑步，保证每天有一小时的运动时间，可选择在晚饭后半小时进行，帮助孩子养成每天锻炼的好习惯。

若能长期坚持正确的饮食和良好的生活习惯，儿童很快就能保持正常体重。