dha是什么东西

孕妇和新生儿补充DHA的重要性及方法

DHA，即二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，被称为“脑黄金”，对人体发展至关重要。孕妇和新生儿都需要补充DHA。

孕妇补充DHA的益处

孕期补充足够的DHA，可促进胎儿视网膜和大脑细胞发育，还能降低孕妇产后抑郁的可能性，对孕妇自身和胎儿发育都有益。

新生儿补充DHA的必要性

新生儿大脑智力发育和视网膜继续发育都依赖DHA。

孕妇补充DHA的最佳时期

孕期三个月到胎儿出生后六个月是补充DHA的黄金时期，此阶段是胎儿大脑发育关键期，胎儿所需DHA基本靠母体获取。孕期孕妇摄入的DHA可传递给胎儿，产后宝妈摄入的DHA可通过母乳传递给新生儿。

补充DHA的食物选择

• 鱼类：DHA含量高且富含营养。
• 坚果：如核桃、花生等。

综上所述，DHA对孕妇和新生儿的健康发育意义重大，孕妇应在关键时期通过合理饮食补充DHA。