产后修复做瑜伽是否有用

女性产后进行有针对性的锻炼，有助于身体尽快恢复。部分女性平时有做瑜伽健身的习惯，科学合理的瑜伽锻炼能实现减肥和健身的目的。那么，产后修复做瑜伽是否有用呢？

女子瑜伽对产后修复的作用

女子瑜伽对产后修复有一定作用。做这类瑜伽运动时，要结合自身体质，避免身体过度疲劳，尤其不宜进行大幅度拉伸动作，以防肌肉和韧带组织拉伤。科学合理的瑜伽锻炼对恢复盆底肌以及子宫复旧均有益处。

产后修复瑜伽的锻炼步骤

产后修复瑜伽可在女性出月子后循序渐进开展。进行此项锻炼前，需先进行热身运动，例如做5分钟左右的柔软体操，让身体关节、肌肉、韧带等组织有逐渐适应的过程，这有利于局部血液循环，也能使心跳加快到运动所需的搏动速度。

产后修复瑜伽的注意事项

每一组的瑜伽训练都要量力而行，对于加强关节大幅度开合以及韧带扭转动作较大的训练，不要过度追求，以减少扭伤或拉伤肌肉的几率。产后身体尚在逐步恢复中，切记运动不宜过量。

综上所述，产后修复做瑜伽是有用的，但需科学、合理、适度地进行。