春节减肥救星：普拉提运动全解析

春节减肥困扰与普拉提登场

俗话说“每逢过年胖十斤”，春节将至，体重超标的朋友们难免心慌。还敢在春节肆意享受美食吗？别慌，小编为大家介绍能有效减肥的普拉提运动，赶紧学习起来！

普拉提运动概述

普拉提英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”（或称“普拉提技术”），是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的运动方式和技能。普拉提生前将自创的独特训练动作和运动技能称为“控制术”(Contrology)。

狭义普拉提运动范围

普拉提夫妇共创超500个动作，大多以照片或纪录片形式保存。包括垫上操及普拉提先生发明的工作室器械动作，这就是狭义的普拉提运动概念。

普拉提的特点

• 增强肌肉力量同时不增大肌肉体积，能燃烧多余脂肪实现减肥。Pilates轻器械练习遵循小重量多次数原则，让肌肉有弹性且不突出。
• 运动强度不大，但讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位塑造效果好，适合女性对形体美的要求。
• 简单易学，动作平缓，可有针对性锻炼手臂、胸部和肩部，增强身体柔韧性。
• 不受活动地点限制，专业健身房或起居室都能练习。

总结

普拉提是可减肥美体的运动，不受时间空间限制，减肥同时能对身体各部位塑形。胖友们，行动起来一起瘦瘦瘦！