做有氧运动的注意事项

无论是有氧运动还是其他运动，开始前都需做好热身，尤其是长时间未运动的人，否则易拉伤肌肉。做有氧运动前既不能空腹也不能饱腹，运动前两小时内不宜进食，空腹运动易使身体无力。

有氧运动并非越多越好，运动时间过长虽能减肥，但对身体伤害较大，之后可能全身酸痛。且不能三天打鱼两天晒网，要有规律地进行运动才能有较好的减肥效果。

减肥期间要注意饮食，避免吃太多甜食，减少高热量食物的摄入。

科学进行有氧运动，做好运动前准备、合理控制运动频率和时长并注意饮食，才能在减肥的同时保障身体健康。

参考权威站点来源：暂无权威数据支撑，此内容为经验性总结。