火腿肠的热量

火腿肠是许多人生活中必不可少的伴侣，泡面要加火腿肠、烧烤要加火腿肠……但是，有没有人研究过火腿肠的热量呢？一起来看看。

据研究表明，一根火腿肠的热量是254.4大卡。不知道这个数字是什么意思？没关系，下面就一起看一看，火腿肠的热量来源以及该如何消耗一根火腿肠的热量吧。

1、火腿肠的热量来源：

卡路里来源      占比         健康占比

脂肪               44.1%        20%-30%

碳水化合物     29.5%          55%-65%

蛋白质           26.4%         11%-15%

2、如何消耗一根火腿肠的热量：

（1）走路66分钟可消耗一根火腿肠的热量；

（2）跑步31分钟可消耗一根火腿肠的热量；

（3）跳绳25分钟可消耗一根火腿肠的热量；

（4）跳54分钟健美操可消耗一根火腿肠的热量。

火腿肠本身是一种加工食品，营养成分不高不说，热量指数还如此之高。减肥的妹子们，看到这个数据，你还能淡定吗？赶紧放下手中的火腿肠吧！