晚上跑步能减肥吗

跑步是一种高效的减肥方式,但为了确保效果,选择合适的时间尤为重要。本文将探讨早晚跑步的优劣势,并提供科学建议,帮助您优化减肥计划。

根据科学研究,晚饭后2小时是进行跑步的理想时间段。这是因为:

晚上跑步在空气质量、能量消耗和睡眠促进等方面具有一定优势,特别是晚饭后2小时是理想的运动时间。

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