孕妇补钙吃什么

孕期补钙对母婴健康至关重要，通过日常饮食摄取钙是最可靠的方法。以下内容将详细介绍孕妇如何通过科学饮食补充钙质，以及需要注意的相关事项。

以下是适合孕妇摄取的高钙食物分类：

牛奶是孕妇补钙的理想选择，每天饮用500毫升牛奶可补充约600毫克钙。以下是饮用牛奶的建议：

海鲜如虾是高钙食物，但需注意以下处理方式以确保安全：

除了饮食，还可以通过以下方式提高钙吸收：

通过合理的饮食选择和科学的食物处理方法，孕妇可以有效补充钙质，保障自身和胎儿的健康。