过度节食补充营养

人体每天需要摄入约1200千卡的热量，以维持各器官的正常运作。如果摄入热量长期低于这一标准，身体会发出警报，可能导致一系列健康问题。过度节食不仅会影响胃部容量，还可能导致气血不足等问题。为了帮助身体尽快恢复健康，合理的营养补充和饮食调整至关重要。

由于过度节食会导致胃部容量缩小，恢复饮食时应采取少食多餐的方式。避免一次性摄入过多食物，以免引发呕吐或胃部不适。

长期节食可能导致气血不足，尤其是女性朋友，可以通过食用大枣百合粥来调理身体：

建议每天食用一到两次，以促进身体恢复。

在恢复饮食的过程中，应逐步增加食物的种类和摄入量，避免给身体带来过大的负担。

通过科学合理的营养补充和饮食调整，过度节食导致的身体问题是可以逐步恢复的，但需保持耐心和细致的调理。