孕妇需要补充多少益生菌

益生菌是一类通过调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的活性微生物。它们不仅能够维持肠道健康，还具有以下益处：

尽管益生菌对健康有诸多好处，但在孕期补充益生菌时需要注意适量，避免过量摄入。以下是具体建议：

为了确保益生菌产品的活性及效果，孕妇在选购和饮用时需注意以下几点：

研究表明，益生菌对肠道健康的改善作用已被广泛认可。根据美国国家生物技术信息中心（NCBI）的相关研究，益生菌对缓解便秘、增强免疫力具有显著效果。

孕期适量补充益生菌有助于缓解便秘、增强免疫力，但需注意选择优质产品并控制摄入量，以确保健康与安全。