月经后喝什么炖鸡汤好

月经后喝什么炖鸡汤好及饮食注意事项

月经后喝鸡汤的必要性

月经期间女性会失血，为拥有好身体，月经后喝有营养的鸡汤可帮助补气补血。但很多女性不知具体炖鸡汤方法，以下是专家推荐。

推荐的炖鸡汤种类

• 黄芪乌鸡汤

  原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。做法：将2味洗净，乌鸡去内脏斩件，一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2 - 3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3 - 5日，1次/日。功效：补气摄血。

• 炖鸡白菜汤

  原料：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。做法：大白菜心洗净改刀切块，老母鸡洗净用开水煮一下捞出冲洗干净；煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即成。功效：调理月经不调，补虚养身，延缓衰老。

• 当归炖鸡汤

  材料：母鸡1000克，当归20克，大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。做法：母鸡去毛、去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱、姜、盐等上述调料，用小火炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成；每日一次，晚餐作菜佐食。

月经后饮食注意事项

女人月经结束后的饮食很重要，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经会使血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等主要血液成份丢失。在月经干净后1 - 5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，可选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

综上所述，女性月经后适当补身体很有必要，可按文中介绍炖鸡汤，为自身健康行动起来。