孕妇如何补充维生素B6

孕妇如何补充维生素B6

大部分准妈妈,这个阶段都会受到孕吐的折磨,吃也吃不好,睡也睡不好,怎样可以缓解?据说,维生素B6可以防治妊娠呕吐。这是真的吗?妈网为你揭晓事实的真相!

维生素B6可防治妊娠呕吐?

是的,维生素B6可以缓解孕吐。它参与女性身体内蛋白质,脂肪,碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

准妈妈缺乏维生素B6有哪些危害?

正常人每日需要维生素B61.4毫克(中国居民膳食指南推荐摄入量)。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。而准妈妈如果缺乏维生素B6,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧。准妈妈反复呕吐不仅会造成脱水与饥饿,而且容易导致胚胎早期凋萎。因此,准妈妈要注意摄入富含维生素B6的食品哦!

准妈妈如何补充维生素B6?

维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。此外,富含维生素B6的食品还有:

植物性食品:香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等;

动物性食品:瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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