预防早产的食物

孕晚期饮食预防早产攻略

早产是指怀孕满28周但未满37周的分娩。早产宝宝由于尚未足月，体质较弱，容易生病。那么，孕晚期如何通过饮食预防早产呢？以下为准妈妈介绍4种有助于预防早产的食物。

1. 鱼类

经常吃鱼对胎儿大脑发育有益，还能提高胎儿足月出生的几率，使孩子出生后更健康。研究表明，孕期吃鱼可让母婴更健康。建议准妈妈一周吃2 - 3次鱼，但要注意，像金枪鱼等部分海洋鱼类含有较多对人体有毒的汞，摄入后会损害母婴健康，应避免食用。

菠菜是最佳的保胎蔬菜，富含大量叶酸。孕期叶酸缺乏会导致胎儿发育迟缓、畸形等问题，孕晚期缺乏叶酸则会增加早产和分娩低体重胎儿的概率。不过，菠菜含草酸较多，草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收。所以，食用菠菜前需用开水焯一下。

准妈妈怀孕后适当食用添加莲子的食物，可预防早产。比如喝一碗甘甜的莲子银耳糖水，能提升幸福感。可以让老公制作莲子羹或莲子汤，既美味滋补，又能防早产。

土豆营养丰富，有助于胎宝宝大脑发育。冬季食用土豆还有防寒作用。准妈妈怀孕后吃土豆，也有助于增加胎儿足月出生的几率。

综上所述，孕晚期准妈妈合理摄入鱼类、菠菜、莲子和土豆等食物，对预防早产和胎儿健康发育有积极作用。