孕晚期是否要补充DHA

随着生活水平提升，人们对保健品要求提高，不少家庭在孕妇孕期大量补充保健品，期望生出聪明孩子，DHA便是孕妇常吃的保健品之一。那么孕晚期是否需要吃DHA呢？

孕晚期能吃DHA吗

孕晚期可以吃DHA。DHA主要分为两类，一类来自藻类，另一类来自深海鱼油，它们都富含不饱和脂肪酸。相对而言，藻类中的DHA更适合孕妇，其更容易被吸收，能量元素的吸收效果也较好；而深海鱼油的DHA可能更适合非孕妇人群。

孕晚期为何要吃DHA

1. 体格发育：提高孕妇膳食DHA摄入能影响胎儿的身长、头围和体重。Smuts等人在一项孕晚期补充DHA的随机实验中发现，随着孕晚期DHA摄入量的增长，新生儿出生体重、身长和头围也有所增长。值得注意的是，DHA主要在孕晚期的3周内大量集聚在胎儿大脑中，此时胎儿大脑发育达到高峰，所以孕晚期准妈妈一定要补充DHA。
2. 视力发育：胎儿早期的DHA状况会影响出生及以后的视力发育。孕妇膳食补充鱼油可以提高新生儿血液中的DHA水平，而新生儿的DHA水平与其视觉功能有直接联系。
3. 智力发育：在出生后的18个月，DHA被认为是母乳显著提高婴儿智力水平的最可能和最主要的成分。母乳喂养的宝宝，其大脑中DHA浓度、代表智能发育水平的运动发育指数（PDI）和精神发育指数（MDI）都明显高于混合喂养和人工喂养的婴儿，甚至高于额外补充DHA的婴儿。

DHA近期广受关注，它能有效提高胎儿智力发育，同时促进胎儿体格和视力发育。为让孩子不输在起跑线上，不少家庭在孕期就开始补充DHA，科学研究也证实了DHA有一定作用。

结论：孕晚期补充DHA对胎儿的体格、视力和智力发育有益，孕妇可适量补充。