产后催奶又不长胖的食物推荐

产后女性通常十分关注减肥问题，每位产妇都希望分娩后能拥有窈窕身材，顺利加入辣妈行列。然而，处于母乳喂养阶段的产妇不能正常减肥，那么吃什么既能催奶又不长胖呢？以下几种食物值得推荐。

黑芝麻

黑芝麻功效众多，口感好且不易长胖，还能帮助产妇下奶。中医认为，黑芝麻味甘、性平，有滋补肝肾的效果，可益血润肠，缓解哺乳期便秘问题，食用后能快速通便，还有通乳作用。此外，黑芝麻富含脂肪和蛋白质，适合用于催奶。

大虾

大虾不仅口感好，功效也多。其味甘、性温，有壮阳益肾的功效，产妇多吃可补精、通乳。大虾营养价值高，能增强产妇免疫力，帮助哺乳期产妇恢复性功能，抵抗早衰，在催奶时可起到辅助作用。

鲤鱼

鲤鱼是不错的选择，食用后既不会长胖，又能起到催奶的效果。

需要注意的是，哺乳期产妇在饮食上遇到问题，切勿盲目凭感觉进食，因为吃错东西可能导致回奶。多食用上述食物，既能催奶又不用担心长胖。

结论：黑芝麻、大虾和鲤鱼是产后催奶又不易长胖的理想食物，产妇可适当食用。