月子饮食：多喝汤还是多吃肉

很多女性在坐月子期间若调养得当，产后精神面貌会比孕前更容光焕发，身体机能恢复正常且活力充沛，这与月子里的科学饮食密切相关。那么，月子里应多喝汤还是多吃肉呢？

月子期间，既要调养产妇身体，又要保证宝宝有充足的奶水。催乳汤的饮用必不可少，它能为宝宝补充水分和营养，同时减轻产妇肠胃负担。因此，建议产妇月子里以多喝汤为主，相比吃肉，汤的营养更易消化吸收，对产妇和宝宝都有益。

推荐月子催乳汤：月子猪蹄汤

食材准备

• 主料：猪蹄，优选猪前蹄。
• 辅料：黄豆或花生、姜、葱、料酒、盐。

制作过程

1. 将猪蹄洗净，去除杂质。锅中烧水，水开后放入猪蹄焯水，去除猪肉味，捞出备用。把葱姜洗净切段备用。
2. 另起锅烧开水，再次放入猪蹄，加入葱姜段和少许料酒，开水煮约15分钟后关火，此步骤可使猪蹄汤清淡，锁住猪蹄内部脂肪。
3. 炖锅加足量水，将煮过的猪蹄捞出放入炖锅，加入葱姜段和少许黄豆或花生，小火炖约2小时。

综上所述，月子里产妇多喝汤对自身和宝宝都有好处，月子猪蹄汤是不错的催乳汤选择。