春季养生指南

春季身体特点

春季是气候变化最为明显的季节，这种显著的气候变化容易导致人体内激素和血液失调，使得人们在春季更容易患病。不过，春季也是调节身体平衡的最佳时机。

春季养生方法

• 情绪调节：在春季，要保证良好的情绪。可以多到户外踏青，欣赏外面的风景，这能让心情更加舒畅。像清明节期间出去踏青，在忙碌之余舒缓心情，还可预防心脏病、月经失调等疾病。
• 穿衣保暖：春季温差大，且降雨较多，空气潮湿。穿衣可遵循“下薄上厚”原则，以微微出汗为宜。老人和小孩抵抗力差，更易生病，要注意增减衣被。
• 户外活动：闲暇时多出去走走，晒晒太阳，有助于增强体质。
• 室内卫生：春季潮湿、阴雨天气多，要注意室内卫生，否则易感染疾病。
• 饮食调理：春季可多吃草莓，它能补充多种维生素、矿物质和微量元素，营养价值高且易于消化；香蕉能缓解情绪，心情不好时多吃香蕉可增加5 - 羟色胺物质，让神经更愉悦。

综上所述，春季养生需从情绪、穿衣、活动、卫生和饮食等多方面进行综合调理，以保持身体健康。